| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 简易鸡蛋羹热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于有氧运动21分钟消耗的热量350 | |||||
1、将两个鸡蛋打碎，放入饭碗中，加入酱油少许，调鲜、咸味，调和均匀！
2、加入温水到接近满碗，并均匀调至絮状
3、放入煮大米饭的电饭煲锅，饭熟则鸡蛋羹已完成，享用吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与圆生菜、生菜、辣椒搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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