| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 蘿蔔玉米豬骨湯热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于赛艇14分钟消耗的热量720 | |||||
1、把紅蘿蔔，豬骨，玉米，陳皮沖洗，紅蘿蔔滾刀切段，玉米一根分三段，豬骨買的時候叫老闆切好，姜去皮切片。
2、把所有材料直接扔鍋裡，水加滿！是的！加滿！！！！鍋有多大就加到離鍋邊大概留個三cm吧，好了之後開大火煮！煮到沸騰之後轉小火煮1到7個小時，你喜歡濃一點肉化一點就煮久點……我煮了七個多小時……除了豬骨，其他都沒味了……湯也很濃的～～
3、最後接自己喜歡加鹽～不加也可以～～～記得湯不要加油！因為煮著會有油份煮出來的～～
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、利水通淋、防癌等功效；可与牛膝、松子、豌豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、解毒、消水肿等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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