三色苦瓜 减肥餐的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、养血益气、清热益气等功效；可与玉米面、青椒、圆茄子搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、预防高血压等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与羊排、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老等功效；