| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 培根玉米芝士炒饭热量/卡路里1756千卡 | |||
 热量1756千卡,相当于溜旱冰234分钟消耗的热量450 | |||||
1、培根切小块，胡萝卜切短小的细丝
2、热油，先倒入培根翻炒，差不多熟后，倒入玉米粒和胡萝卜翻炒，我家的玉米粒是之前熟的放到冰箱冷冻的，没有解冻，炒炒就好啦～
3、向锅内倒入米饭，继续翻炒，加入酱油，因为培根本身有咸味，所以口淡的可以只加一匙酱油，口重的稍多～
4、炒匀后将饭在锅中摊开，撒上芝士碎，爱吃芝士的可以多加哟,越多越好吃，然后用饭把芝士包起来，闷一分钟，看看可以拉丝了，就能出锅啦～
5、之前着急吃了都没照照片～就这一张啦，真的好好吃，拉丝超棒
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
