| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 椰香凤梨冰激凌热量/卡路里2086千卡 | |||
 热量2086千卡,相当于跑步261分钟消耗的热量480 | |||||
1、买的凤梨用了半个，大概200克的肉
2、切成小块，一小半留到最后加入
3、把一半凤梨粒放入料理杯里
4、加入椰浆
5、加入柠檬汁
6、加入细砂糖
7、加入淡奶油，也可以把淡奶油打发好了到最后混合
8、启动料理机搅打均匀
9、冰激凌桶提前冷冻过夜，装上搅拌浆等配件
10、倒入搅打均匀的液体，启动按钮，我用了40分钟
11、结束前加入剩下的凤梨粒搅匀
12、刚做好的冰激凌是软的，我把它分装了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、促进代谢等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、化痰等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与牛蛙、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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