胚芽燕麦粥的热量和减肥功效

小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与桑葚、赤小豆、兔肉搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防心脑血管疾病、脂肪肝等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、平胃止渴、消渴除热等功效；可与松子、鸽肉、红糖搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、养颜等功效；可与花生、鸡蛋、小米面搭配；与酸奶、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；