| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里2029千卡 | |||
 热量2029千卡,相当于哑铃676分钟消耗的热量180 | |||||
1、爆炒一下香肠，有香气即可
2、将芝麻炒一下，颜色金黄即可，放入碗中待用
3、将面团放入锅中，小火慢煎
4、将芝麻均匀地撒在两面
5、将鸡蛋打在饼上面
6、将火腿将入饼中
7、上碟前撒一些盐，成品来啰！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与菠菜、小米、生菜搭配；与兔肉、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、洋葱搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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