| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 简单香甜牛奶玉米热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于堆肥91分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米洗干净，倒入纯牛奶和白糖（如果是甜牛奶可以减少糖量）。
2、放入蒸锅隔水蒸30-40分钟，期间翻一下玉米，使得玉米更入味。
3、放量就可以开吃了。
4、成品
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡蛋、菜花、小麦搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与雪莲果、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、调整胃肠道等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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