| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 营养早餐好气色豆浆热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡,相当于乒乓球346分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生用手抓两把左右
2、枸杞20-30棵看个人喜欢加
3、红枣2个就行了
4、准备好的所有材料放进豆浆机诈，豆浆机有煮的可以直接煮。煮完放入细纱糖适量完成了。很简单吧
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、造血等功效；可与粳米、芹菜、红酒搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与栗子、木瓜、白菜搭配；与胡萝卜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、益精明目等功效；可与青蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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