| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 快速煮红豆热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于练武术85分钟消耗的热量790 | |||||
1、提前一天将红豆用清水浸泡一整天，然后将红豆用保鲜袋装好放入冰箱冷冻八个小时（我一般都是第一天白天泡，晚上放入冰箱冷冻第二天早上煮）然后锅里放冷水放入红豆大火煮开后再熬煮15分钟焖二十分钟即可！（在熬时加入适量冰糖即可，食用前放入冰箱冷藏更好吃哦！）
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消暑、降血压等功效；可与兔肉、鸭肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与高粱、鸭梨、白果搭配；
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