| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 这个字读lao-烙馍热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于蹲起248分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水揉一半面，凉水揉一半面，两份面放一起后，揉一起后可以擀了（为了口味劲道）
2、揪出来一块面，擀成薄圆形
3、薄一点
4、锅内放入水烧开后（水要多一些），放入烙馍，蒸
5、第一层放上后，盖上锅盖，擀第二层。放第二层时，第一层基本熟了，不用取出，接着放上第二层，盖上锅盖，擀第三层，擀好后放上第三层，第四层……
6、做完最后一层后，盖上锅盖2～3分钟就可以了。层层之间也很容易分开。啦啦，可以卷菜吃啦，开心(∩_∩)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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