糯米鸡的热量/卡路里_糯米鸡的做法

1、这是所需要的食材，糯米要先用清水浸泡2个小时，荷叶也要用水泡软，香菇也要泡软，瑶柱也要稍微泡泡，鸡肉处理好之后就用适量的盐、酱油，食用油，白糖，姜蓉，蒜蓉腌制20分钟
2、蒸糯米，可以放一点点水，不需要多，因为已经泡过了，放适量的食用油上锅蒸熟
3、香菇泡好之后切成小条，放适量的白糖和酱油拌匀
4、瑶柱泡好之后也放适量的酱油和白糖拌匀
5、把荷叶上面的地方稍微剪掉一个小三角，然后还要一张荷叶一分为二
6、在荷叶上铺上适量糯米，依次放上鸡肉、香菇、瑶柱
7、放好材料后再放一层糯米，放好后就可以安照上下左右的顺序包好
8、包好之后就可以上锅蒸了，大概蒸30～40分钟就可以了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、美容益寿等功效；可与桑葚、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、健脾升阳、降血脂等功效；可与山楂、螃蟹、茡荠搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、预防贫血等功效；可与荸荠、带鱼、马蹄搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚健胃、活血脉等功效；可与松子、栗子、薄荷搭配；与基围虾、北极虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降低胆固醇、利五脏等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

糯米鸡的热量和减肥功效