| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 松茸牛排热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于打篮球149分钟消耗的热量360 | |||||
1、松茸解冻。可以放在常温下解冻，或者用开水浸泡2分钟，用手捏捏软了就可以了。去松茸根部，然后放到清水里浸泡5分钟，再冲洗干净。最好将表面黑色洗掉。
2、松茸切片，晾干
3、腌制牛排，我比较懒直接买的牛排酱。
4、放入15g黄油，小火慢煎
5、变成这样就差不多啦
6、然后就是再放15g黄油小火煎牛排。我忘记拍照啦
7、最后浇上酱汁。哈哈。
松茸的热量23千卡（每100克）；具有预防高血压、降血糖、提高免疫力等功效；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与栗子、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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