| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于叮当舞41分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆去皮切成片放入锅中蒸20分钟
2、胡萝卜，黄瓜，火腿肠切丁，锅中放入15g黄油融化，加胡萝卜翻炒一会，再加黄瓜和火腿肠炒熟出锅放凉备用
3、土豆蒸熟后放入容器中趁热碾成泥，不要忘记加入沙拉酱和炼奶，牛奶哦，
4、将土豆泥和放凉的蔬菜混合拌匀
5、土豆泥做好了，开始享用吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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