平凡的美味-炒面的热量/卡路里_平凡的美味-炒面的做法

1、准备材料，面用开始汤5分钟，沥干热水，过一下冷水，再沥干备用，其他材料切片/切丝备用。
2、热锅下油，放入猪肉+火腿+鱼丸炒至8分熟。
3、加入青菜炒至菜8分熟。
4、加入翻炒片刻，如干或者有点粘锅，可以晒些少水，以免糊锅了。加入盐和酱油（生抽）再翻炒之颜色均匀尝好味即可上锅了，因为火腿，鱼丸和酱油里都有糖份，青菜也带甜味，这道面已经很鲜香了，就不用另外添加多余的味精或者鸡精鸡粉这类的调味料的。这样吃得更健康。
5、上菜~

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、生津液等功效；可与苋菜、冬笋、银耳搭配；与田螺、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、利水消肿、止嗽下气等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、补肾气等功效；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

平凡的美味-炒面的热量和减肥功效