| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 冰糖柠檬水热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于水中有氧健身操54分钟消耗的热量240 | |||||
1、柠檬洗干净，用盐搓一搓，洗净，切片，放入摇摇杯
2、向杯中加入冰糖
3、加入凉白开，不要用热水
4、扣紧盖子，使劲摇晃几下
5、将杯子放入冰箱中，冷藏一两个小时，至冰糖完全融化，上下摇晃均匀
6、取玻璃杯一只，放入冰块，将摇摇杯从冰箱取出，摇匀，倒入冰块中
7、冰爽酸甜的柠檬水，很好喝哦
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、生津解暑等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、降低心率、降高热等功效；
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