| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清蒸秋葵热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于打字90分钟消耗的热量90 | |||||
1、秋葵对半切再横切（一个秋葵分成四瓣）
2、蒜头剁泥
3、秋葵摆好盘铺上蒜泥（不喜欢蒜泥的朋友可以不用加那么多）
4、淋上蒸鱼豉油（蒸鱼豉油不许淋太多）上锅蒸3-5分钟即可（因为是蔬菜不需要蒸太久）
5、出锅时淋上少许热油就可以享用了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、帮助消化等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
