| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 肉炖豆角土豆粉条热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于下坡滑雪173分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料
2、油温不要太高
放精肉爆炒2分钟
肉变色之后放入 葱蒜 花椒
然后倒入料酒 这样肉的口感非常
嫰
3、放豆角 炒至豆角变色5分钟
放入老抽调色
4、加水
把土豆 粉条放进去
调至大火 放盐
锅开之后 改小火
20分钟
5、出锅
放葱 蒜 鸡粉调味
6、菜好了 在配上辣椒就可以开吃啦
(≧?≦)
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、提高免疫力、补虚乏等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、调中等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补中益气、补肾等功效；可与绿豆、土豆、大蒜搭配；
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