| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 54千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 590千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 吞拿鱼香肠披萨热量/卡路里1874千卡 | |||
 热量1874千卡,相当于弹风琴750分钟消耗的热量150 | |||||
1、把酵母、糖、玉米油、温水倒入盆里，拌匀后静止10分钟，等酵母发挥作用。
2、倒入高粉和盐
3、揉成光滑的面团，然后放进冰箱冷藏室一晚。
4、第二天早上，面团从冰箱拿出来，己低温发酵两倍大。然后就要进行排气。
5、我比较懒，在烤盘上刷上一层薄薄的油，直接把面团放进去，用擀面杖推成长方形。自己吃，不用太讲究。
6、在擀好的面皮上，用叉子插上小洞，要插深点，烤的过程排气作用。
7、在醒面的同时，把芝士刨碎，吞拿鱼去油弄碎，香肠一些切颗粒，一些切片。如果有蔬菜最好用水煮熟，去掉水分
8、在预热烤箱时，披萨皮涂上一层薄薄的番茄酱
9、再放上一半的芝士
10、然后把吞拿鱼和香肠放在上面，最后再铺上一层芝士。烤箱200度，20分钟左右，表面金黄就可以了
11、成品
12、成品
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、消炎等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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