| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜蓉炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于郊游26分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净的菜
2、切成段
3、把锅烧开，放油烧开，放蒜蓉，把蒜蓉炒到金黄色（蒜蓉要炒香，菜才好吃）
4、把青菜倒入，翻炒几下
5、把菜炒熟后放适量的盐就可以了
6、装盘上桌咯。。。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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