| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 在家也能做的简易花卷热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于摘水果187分钟消耗的热量180 | |||||
1、将发好的面，拿擀面杖杆成薄薄一层。撒上麻油，盐，芝麻。分量按照自己喜好添加。
2、厚度如图。
3、像折纸一样，把面饼叠成几层。
4、拿小刀切成一块块的长方形。
5、最重要的一部分。将两个长方块叠加在一起，拿小筷子压在中间。用力往下压是重点。
6、顺着筷子方向往下翻。
7、美美的花卷好了。是不是很简单呢？哈哈去。
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、慢性咽喉炎、抗衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、润肠燥等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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