| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 黄桃牛奶布丁热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于弹吉他298分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄桃切丁备用。
2、牛奶加热，放糖慢慢搅化。黄桃可微煮一下。
3、鸡蛋打散，和冷却的加糖牛奶均匀混合。
4、在容器瓶里装上黄桃，容器瓶口放上纱布，过滤一下蛋奶液。因为瓶子小，纱布用了双层，所以我用的勺子慢慢舀，防止溢出。
5、最后就是隔水蒸啦，大概蒸十分钟，关火焖一下。
6、冷却后，放进冰箱冷藏，棒棒哒就完成啦~
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、延缓衰老、祛除黑斑等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与鸡蛋、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与韭菜、洋葱、生菜搭配；与柿子、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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