简版英式早餐的热量和减肥功效

1、拿出两片吐司，其中一片上面撒上一些芝士碎(用芝士刨刨下碎碎铺在吐司上一层就行了)放进微波炉叮一分钟

2、另一片吐司直接放进吐司机里烤至微焦(我喜欢微黑的，但这个具体根据个人口味，有些人像我爸妈喜欢表面刚金黄的)，而且如果没有吐司机的话跟第一片吐司一样放到烤箱或者微波炉里叮30—60s就可以了

3、微波炉和吐司机在工作的同时热锅下油，煎蛋，单面溏心蛋或者双面全熟根据个人口味

4、与3同样，也可以炒蛋(热油后把蛋打散直接下锅翻炒至金黄即可出锅)

5、热水泡红茶，泡好后搁置片刻待茶汁出味(个人喜欢搁置5分钟茶水变黑，喜欢茶味淡的就减短搁置时间)，放入蜂蜜或糖，加10～20%牛奶(喜欢milky些的就多加，但最好不要太多)

6、把烤好的吐司和煎/炒完成的鸡蛋装盘，再挖几勺茄汁焗豆，也可以再切几片西红柿入。当当当～可以开吃啦～像我一样爱辣味的可以在吐司上淋上Tabasco再铺上焗豆吃～美味无穷尽啊！

7、多说一句～没加芝士素烤的吐司抹一层黄油吃也超赞的哦～与煎蛋一起煎早餐肠和培根的话是这样的