| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 紫薯红枣饼热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于柔软体操229分钟消耗的热量280 | |||||
1、【紫薯的图片忘记拍了，把后面的照片放上来了】把紫薯蒸熟，趁热压烂，备用
2、红枣切开，加入白糖和少量的热水，备用
3、把紫薯和红枣水倒在一起，搅匀， 备用
4、加入糯米粉，开始揉面，揉均匀。用保鲜膜盖着15分钟。
5、先搓成圆的，再压扁就可以了，摆盘
6、蒸10分钟就可以了，【减肥或者不喜欢煎炸的亲们，这个时候就可以吃了】
7、电饼铛放适量的油，煎一下，两面都要煎。
8、这是蒸熟的成品图。是不是很有食欲呢，美美哒?
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、通便等功效；可与排骨、芹菜、糙米搭配；与大花蟹 、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、补中益气等功效；可与兔肉、枣（鲜）、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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