| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清凉一夏-消暑绿豆沙冰棒热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于健身操206分钟消耗的热量280 | |||||
1、将绿豆放冰箱泡水7小时，放高压锅压半小时放凉后放入豆浆机，加入250g牛奶，50g糖，按果蔬键开始工作，结束后过滤，然后倒入模具中
2、盖上盖子放冰箱冰冻5小时以上
3、拿出来放一会就好脱模了
4、成品图
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与百合、黑木耳、大米搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与金针菇、空心菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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