| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 396千卡 | 354千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 抹茶蔓越莓饼干热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡,相当于做题832分钟消耗的热量108 | |||||
1、将材料称好。抹茶粉与面粉混合均匀。
2、室温软化黄油。与糖粉一起搅打变色。加入鸡蛋液。搅拌均匀
3、加入蔓越莓干 搅拌均匀
4、塞入抹茶面粉。搅拌均匀无干粉 不要过度搅拌以免起筋
5、装入保鲜袋滚圆。放入冰箱冷冻一个小时 我的冰箱得劲。哈哈我只冻了二十分钟就硬拉。
6、取出切块。放入烤箱烤二十分钟180度中层。
7、当当当…出炉晾凉
8、简单方便。
9、西西
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、大便秘结等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、除口臭等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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