| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 咖喱蛋包饭热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡,相当于打鼓322分钟消耗的热量240 | |||||
1、肉切丁
2、热锅放油，油一点点就可以了，倒入肉和豆子煸炒，等有肉香就放米饭小火翻炒，米粒分开后放咖喱还是小火，咖喱全部融化在翻炒几下（可以用大火），成出来就可以了。
3、用大点的平底锅摊蛋皮（用小火，锅里可以放一点点的油，）蛋皮能转动关火，把炒好的饭倒入蛋皮上（饭放在蛋皮的一边，另一边用手轻轻拿起付上去），把你要装蛋包饭的盘扣上去，把锅翻过来就完美出锅（绝对实用的一招）
4、在把你要的装饰酱料放上就可以开吃了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与牡蛎、菠萝、鸡蛋搭配；与羊肝、茶叶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与银鱼、洋葱、西红柿搭配；与甲鱼 、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
