| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 松仁玉米热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于雪鞋行走60分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜，黄瓜切丁准备
锅烧热，倒入少量花生油，油烧热，放入葱花爆香
2、倒入玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁，不断翻炒，快熟的时候倒入松子。
3、是的，整个过程就是这么简单，不添加任何多余的调料！营养健康！
我炒的没有放盐，因为甜玉米粒本身就是甜的，放过一次盐，味道怪怪的，这次索性就什么调料都没有添加！
黄瓜，胡萝卜不要放太多。
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与辣椒、青椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与豆浆、大米、蜂蜜搭配；与红枣、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管疾病、补脑等功效；可与兔肉、玉米、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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