| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 黄金疙瘩汤热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于触身式橄榄球88分钟消耗的热量480 | |||||
1、(?ˉ?ˉ?)南瓜去皮切薄片
2、(?ˉ?ˉ?)热锅下油倒入南瓜翻炒后加水煮至粘稠
3、(?ˉ?ˉ?)水龙头调成一滴一滴加入面粉中搅拌至雪花状
4、(?ˉ?ˉ?)将弄好的面疙瘩倒入汤中适当翻炒 再打一个蛋 差不多就好了
5、(?ˉ?ˉ?)出锅
6、(?ˉ?ˉ?)
7、(?ˉ?ˉ?)也可以加点小菜 喝杯牛奶
8、(?ˉ?ˉ?)营养完美早餐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血糖等功效；可与牛腩、枣、鲈鱼搭配；与大花蟹 、黄鳝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米、韭菜、羊排搭配；与雪莲果、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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