| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 杨枝甘露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于高尔夫球101分钟消耗的热量270 | |||||
1、西米小火煮到中间还有一丁点小白点的状态就可以关火。继续焖10分钟到全部煮透。
2、煮透的西米在冰水过几遍，沥干水分。
3、准备芒果和西柚。芒果去皮切成小块，西柚剥皮去白膜，取果肉备用。
4、留少许芒果表面装饰用，剩余的芒果加椰奶打成泥状
5、西米铺入碗底，倒入打好的芒果椰奶泥，搅拌均匀
6、表面撒上芒果和西柚装饰。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
