| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 豉油鸡腿热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于盖屋顶174分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿洗净后切掉了黄黄的肥鸡油
2、准备好熬料汁的原料
3、将酱油倒在锅里，放入冰糖、桂皮、八角、姜片，熬煮到糖化汤滚
4、鸡腿下锅，将料汁不停的淋在鸡腿上
5、五分钟后翻面，继续浇料汁
6、煮十分钟，关火，把鸡腿泡在汤里三十分钟
7、捞出，大快朵颐吧！肉肉哦，香香的嫩嫩的多汁的肉肉
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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