| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 629千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 简单明了的泡芙热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于骑自行车162分钟消耗的热量480 | |||||
1、盐水油糖入锅煮沸，加入面粉，小火搅拌至完全融合。
2、打入鸡蛋，一个个打。君之的方子是三个，我的却要5个。不知道为什么啊。。。
3、用勺子整型，好赞！
4、圆圆的。
5、有点拥挤。哈哈，不过我喜欢。预热烤箱210度，中层210度12分钟转180度20分钟。不要开箱！
6、淡奶油加糖打至发白。
7、奶油放入裱花袋，挤入泡芙中。
8、撒点糖粉。开吃啦！
9、成品。打包给妹妹吃。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、高脂血症等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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