| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 红枣桂圆枸杞红糖茶热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于拖地板242分钟消耗的热量210 | |||||
1、红枣切片，去核
2、桂圆去核，切成小块
3、就是这样
4、烧水，三碗差不多
5、桂圆红枣放进去，煮煮开之后，换小火煮
6、煮到水少一点的时候，放红糖枸杞，再煮一会
7、晾一会放入玻璃碗
8、用勺子挖点泡开水喝，有益健康
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与兔肉、板栗、大葱搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、气血不足、失眠等功效；可与小米、大米、橘子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、降血糖等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、保健、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与竹笋、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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