干锅包菜的热量/卡路里_干锅包菜的做法

1、先将三层肉洗干净放入锅内，倒入冷水放两片姜两个辣椒，将肉煮一下……
2、准备好所需的辣椒，花椒，大蒜，姜片……
3、将煮过的三层肉切片后放入加了少许食用油的锅内，煸炒三层肉，在煸炒的过程中会出油比较多，可以将多余的油适量倒出一些，然后放入花椒煸炒出香味（因为我老公觉得吃的时候还要把花椒一个一个挑出来，很麻烦。所以我在花椒已经出香味后就把花椒捞出来了）
4、将肉片拨置一边，将切好的蒜片和姜片放入锅内煸出香味……
5、放入切好的辣椒段煸炒一下，再放入一勺郫县豆瓣酱煸炒一下……
6、然后放入包菜，翻炒一下，然后放入适量蚝油，味极鲜，白糖，盐巴，鸡精，再将菜煸炒均匀（口感看个人，喜欢嫩点的，可以煸炒至图片上程度即可，想要更入味的话就多煸炒一会儿，不能炒太熟了，那样口感上会差一点）
7、喜欢辣的人可以多多放点辣椒，麻麻辣辣的，这道菜真的很下饭，也是很好的下酒菜哦…… (>^ω^<)

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、杀虫解毒、促进唾液分泌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防癌症、消食理气等功效；可与猪肉、洋葱、马齿苋搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、促消化等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有降血压、促进肠蠕动、增加食欲等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

干锅包菜的热量和减肥功效