少油少糖少盐健康酥皮披萨的热量/卡路里_少油少糖少盐健康酥皮披萨的做法

1、锅中到少量橄榄油，将去皮番茄切小丁，下锅小火翻炒出汤，洋葱切小丁下锅，加少许水、胡椒粉、生抽小火收浓汁。
2、将面粉、鸡蛋液、少许蜂蜜、少量水、2g酵母揉成光滑面团，发酵至2倍大。揉面排气，醒20分钟，擀成0.5cm后大园，刷橄榄油，三折再三折为正方歀，在擀成正方形薄片，耍橄榄油，重复三折为9层正方形，再擀成比披萨盘稍大一点面饼。披萨盘刷橄榄油（防粘），将面饼放在披萨盘中，用小叉在面饼上戳满小孔，均匀铺上之前超好番茄和洋葱酱
3、放40克碎芝士。再将火腿肠切丁与烤豆混合，均匀铺上
4、烤箱上下火180度15分钟，拿出将余下的芝士碎均匀铺上，再烤至芝士完全融化，可将上火调至210℃，大约3分钟，OK，大功告成

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、清热解毒等功效；可与菜花、福寿鱼、卷心菜搭配；与石榴、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、提神等功效；可与西葫芦、猪肝、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与香椿、菠菜、苋菜搭配；与鹅、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；

少油少糖少盐健康酥皮披萨的热量和减肥功效