番茄鸡蛋挂面的热量/卡路里_番茄鸡蛋挂面的做法

1、剩米饭，加少许盐，油，打散
2、切好你要放的食材
3、我加了腊肠，青椒，洋葱，
4、鸡蛋加少许盐打散，
5、锅少许油，下入米饭，翻炒，
6、在米饭上撒入鸡蛋液，快速翻炒均匀，让每粒米都裹着蛋液
7、放入准备的菜，（再加入黑胡椒碎适量，没有也可以不加，纯个人喜好）翻炒，也可以把米饭先盛出来，炒一下洋葱，腊肠，青椒再回锅下入米饭，这里我比较偷懒了，但是感觉味道也差不多，
8、翻炒均匀就可以出锅了，蛋炒饭最忌讳的是咸和油，之前加入盐腌米饭，后来又在蛋液加少许盐，所以不需要在加盐，以免过咸，中间接了个电话，鸡蛋液就凝固了，所以不大理想，如果想要粒粒分明就要在炒米饭的时候充分打散下入蛋液时拼命翻炒，腊肠尽量选不大咸的！那种

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效；可与荠菜、小米面、紫菜搭配；与田鸡、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、防感冒等功效；可与黑木耳、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腊味炒饭的热量和减肥功效