| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 炼奶鸡蛋面包片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于烤面包94分钟消耗的热量150 | |||||
1、面包 炼奶 鸡蛋 盘子大集合！盘子只是想暂时拿来摆的，微波可不能用铁盘哦～
2、拿出一张面包片，打上鸡蛋。（打完鸡蛋后忘记拍了。一定要打在面包片中间哦，不然鸡蛋会到处乱跑的。）
3、别停留！马上放进微波炉，微波档1分～2分钟。（个人比较喜欢吃生一些的鸡蛋，1分适合我）
4、微波鸡蛋的时候，拿出另一块面包片，涂上炼奶。（什么炼奶都行，我这是草莓味的）
5、微波好的鸡蛋面包～
6、盖上涂好炼奶的面包片，稍等它冷一些不烫手时就拿来吃了哦～
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与肥牛、羊排、小米搭配；与桔子、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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