| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 煮玉米热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于爵士舞59分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米洗净
2、剥皮，装入高压锅，加入水
3、高压锅加压十分钟，
4、出锅啦~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、明目等功效；可与魔芋、牛膝、花菜搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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