| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 迷你法式吐司三明治热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于网球187分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打散，吐司去边切块放入蛋液，我是重口味，磨了些黑胡椒拌进去～～～吐司要浸透！培根切丁备用
2、培根小火煎炒到出油，喜欢脆脆口感的可以多煎一会儿～～出锅后拌上沙拉酱，口味随意～重口味的继续选择芥末沙拉
3、不粘锅小火将吐司小块煎两面出锅
4、吐司小块夹培根，喜欢蔬菜的可以刨些生菜丝夹进去～～～完成～～～超级简单～
5、用剩的面包条可以和土豆条一起空气炸锅一下，配上果蔬和芒果西米露，早餐get~~
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与茼蒿、小米、桂圆肉搭配；与兔肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
