| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 起司 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 快手吐司早餐-西多士热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于潜泳80分钟消耗的热量900 | |||||
1、白吐司一面涂抹花生酱，把番茄和红肠切片，铺在红肠上，起司放在番茄上。
2、一个鸡蛋打散，洒少许椒盐，将吐司面包合起蘸蛋液。可以多吸收一会儿。
3、锅中热少许黄油融化，将面包放入小火煎。
4、煎制两面金黄，盛出。剩下的蛋液可以煎蛋饼、剩下的红肠也煎制一下。
5、搭配牛奶、豆浆或者咖啡，就是一顿绝美的早餐！
6、开吃吧！
7、味道不错！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、预防高血压等功效；可与圆白菜、芥蓝、三文鱼搭配；与鳙鱼、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、润肠、养阴等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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