| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 养颜银耳露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于挖煤108分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备半朵银耳，要选无硫的，颜色偏黄的这种
2、把银耳放到清水里泡起来，大概五个小时就能喝饱水了，如果泡一个晚上会更好～
3、当当当当～接下来就是最关键的窍门了！那就是把银耳和冰糖放入豆浆机。没错！就是豆浆机！摁干豆或湿豆键都可以…然后你就可以去做别的事情了。二十分钟左右，就可以享受一碗香香的浓浓的银耳露啦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、生津等功效；可与薏米、灵芝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与香蕉、梨、高粱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
