黑米红豆糖水的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、预防动脉硬化、明目活血等功效；可与红豆、生姜、牛奶搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健美减肥、润肠通便等功效；可与鲫鱼、南瓜、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与板栗、鲤鱼、黄豆搭配；与螃蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、活血等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与姜、牛奶、竹笋相克，同食可能会引起不适；