| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 478克 | Mia家-芝士焗玉米热量/卡路里2636千卡 | |||
 热量2636千卡,相当于伐木工作527分钟消耗的热量300 | |||||
1、备齐材料！当然我是不会告诉你做到一半我才意识到淡奶油没有了的。。（捂脸跑开）
2、玉米粒剥下来，煮熟，沥干，备用~甜玉米比糯玉米更好吃一些~
3、黄油隔水软化，然后涂抹在盘底~一点就行咯~不然略腻
4、然后铺上芝士碎~
5、淡奶油一大勺，炼乳一点点，放玉米粒里头搅拌均匀~~（刚不是说没有淡奶油了嘛~我竟然加了点牛奶撒了点面。。好机智啊有木有。。哈哈哈哈
6、再铺一层芝士碎~厚厚哒！
7、哒哒~进烤箱！上下火200，15-20分钟
8、灯灯灯等！
9、比上次用芝士片做的好多辣！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与鸽子、小麦、大豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强活力等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、补钙等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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