| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 蛋蛋蛋饼热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于曼波舞240分钟消耗的热量180 | |||||
1、两只蛋打匀。
2.小火。薄薄的几滴油。
3.倒入蛋。撒上切碎的火腿肠和撕碎的蟹肉棒。
4.不用翻面。等上面的蛋液不吐泡泡不流动了。【不放心的可以翻面】完工。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与西红柿、羊排、北极虾搭配；与茶叶、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效；
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