南瓜排骨汤的热量/卡路里_南瓜排骨汤的做法

1、韭菜切成小段放少许盐，腌制几分钟。然后油烧热像呛辣椒油一样，呛一下备用
2、鸡蛋煎成鸡蛋饼切条备用
3、菠菜用开水烫熟，凉水冲一下切断备用
4、胡萝卜黄瓜切丝备用
5、辣椒切丝备用
6、面条煮熟用凉水冲一下，然后放入切好的胡萝卜，黄瓜。青椒。菠菜。鸡蛋丝。放盐。味极鲜。醋。海天黄豆酱一勺。呛好的韭菜两勺。耗油一勺。味精。鸡精少许。油辣子少许（依据个人口味加减）拌匀。装盘即可。
家里有培根的可以煎几片培根做装饰

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与魔芋、杨桃、海带搭配；与黄瓜、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、健胃等功效；可与猪肝、兔肉、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与大米、羊排、绿豆芽搭配；与山楂干、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与醋、木耳菜、黑木耳搭配；与上海青、樱桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干辣椒、桂圆肉、小米面搭配；与豆浆、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

凉面的热量和减肥功效