| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 苦瓜先生有香蕉帮忙热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于循环训练51分钟消耗的热量480 | |||||
1、把苦瓜切成一小块，然后把里面挖空，然后放入水里煮，放适当的盐和油(也可以放糖)，等它开了就捞出来
2、然后把香蕉切成一小块，能放入苦瓜中间大小就行了，然后放入盘子里
3、在把一小部分的火腿肠，切碎，点缀一下，好看也好吃，大工造成了
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、预防骨质疏松、清热益气等功效；可与芦笋、小米、彩椒搭配；与猪大排、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、保护胃黏膜、治疗便秘等功效；可与苹果、牛奶、芝麻搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；
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