| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 金色孜然香烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于漂流56分钟消耗的热量300 | |||||
1、孜然放在锅里，小火慢慢炒香，直到有孜然的香味关火。
2、炒香的孜然用擀面杖干成粉末，不需要太细。
3、煮熟的玉米切成4厘米厚的段。
4、玉米放在烤架上，刷上油。
5、玉米表面撒上孜然粉，辣椒粉，盐。
6、烤箱中层200°烤20-30分钟，中途取出再刷次油撒些调料粉。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗癌、防治冠心病等功效；可与草莓、魔芋、大豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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