Overnight Oatmeal-养生隔夜燕麦的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与西兰花、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、护肠等功效；可与虾仁、山药、薏苡仁搭配；与白萝卜、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、降低胆固醇、便血等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；