土豆与五花肉的热量/卡路里_土豆与五花肉的做法

1、五花肉洗净切块。土豆削皮切块，切完用清水洗洗土豆里的淀粉。
2、蒜剁蒜蓉，葱花准备待用。
3、锅里放油，油热放入蒜蓉爆香后倒入五花肉爆炒一会后再放土豆进去炒一下，然后加开水至淹过就好。把准备好的大料（八角陈皮香叶等）放入锅里一起炖，大概煮10-15分钟熄火撒葱花即可上菜囖。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、养颜等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与蘑菇、南瓜、洋葱搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、帮助消化等功效；可与龙须菜、生菜、猪肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、减肥、滋阴补阳等功效；

土豆与五花肉的热量和减肥功效