海鲜粥的热量和减肥功效

1、大米洗干净放入一个大锅中加入足够做的水大火滚开，（煮粥和煮汤一样忌讳中途添水绝对会毁了一锅粥的味道的）然后改小火慢慢煨一个小时，然后盖好盖子关火焖半个小时。这个焖粥的步骤省掉了料理机打碎米的过程，焖一下粥直接就变的软糯碎了。

2、蛤蜊肉、青口肉洗干净沥干水

3、取一个碗里面倒入料酒和姜片

4、把蛤蜊肉和青口肉放进料酒里揉几下浸泡着备用

5、螃蟹洗干净，把壳小心的翻下来，去掉屁股和肺须，沿肚子中间分成两半，如果螃蟹大还需要再分为二。（这个步骤我忘记拍分好的蟹了后面可以看到分的样子）

6、芹菜切细丁。

7、姜去皮切大片，喜欢吃姜味道的也可以剁末。

8、一切准备工作做好之后，把粥重新煮滚，改小火，放入姜片，将腌制的蛤蜊肉青口肉挑出姜片拧干腌料汁，放入锅中，此时粥已经很厚了，要小火不停的搅拌以防粥糊底。小火煨五分钟。

9、放入蟹脚，继续轻轻煨两分钟。

10、放入蟹壳，先反放小火煨一分钟，然后用勺子垂直压进粥内，搅拌进来慢，这样可以保证蟹壳捞出来还有东西可以吃到。

11、最后把芹菜放进去煨五分钟，出锅前加入鲜贝粉、撒上葱末即可！